이 운동은 정지상태에서 스스로 힙근육을 모으는 노력이 필요해요.
골반을 최대한 들어 올린 상태에서 힙근육에 힘을 모으고 마음 속으로 열을 세고..
천천히 골반을 내립니다... ^^
매일저녁 10분만 이 운동에 투자해 보세요.
놀랄만한 변화가 일어 납니다.
출처 : 봄날클럽
글쓴이 : 봄날아줌마 원글보기
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