무릎이 건강하신 분들은 집에서 이 운동을 해 보세요.
벌서는 자세와 비슷하지만 효과는 좋습니다.
허벅지 앞쪽과 힙을 예쁘게 해 줍니다.
최고지점에서 괄약근을 수축하고, 최저지점에서는 엉덩이가 발뒷꿈치에 닿지 않도록 합니다.
20회를 1세트로 하고 3세트를 합니다.
세트와 세트 사이에 1분의 휴식시간을 갖습니다.
3일 마다 이 운동을 해 보세요.
놀랄만한 변화가 있답니다. ^^
출처 : 봄날클럽
글쓴이 : 정다연 원글보기
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