[스크랩] 하체비만 탈출 운동

무릎이 건강하신 분들은 집에서 이 운동을 해 보세요.

벌서는 자세와 비슷하지만 효과는 좋습니다.

허벅지 앞쪽과 힙을 예쁘게 해 줍니다.

최고지점에서 괄약근을 수축하고, 최저지점에서는 엉덩이가 발뒷꿈치에 닿지 않도록 합니다.

20회를 1세트로 하고 3세트를 합니다.

세트와 세트 사이에 1분의 휴식시간을 갖습니다.

3일 마다 이 운동을 해 보세요.

놀랄만한 변화가 있답니다. ^^

 

출처 : 봄날클럽

글쓴이 : 정다연 원글보기

메모 :