[스크랩] 여성들이여 근육운동을 하자!!

저는 확신을 갖고 얘기할 수 있습니다.

 

단언코!!

유산소 운동만으로 예쁜 몸매를 만들 수 없습니다.

 

만약 당신이 큰 원통형의 몸매 였다면?

유산소 운동만으로 만들 수 있는 몸매는 단지 작은 원통형의 몸매 입니다.

 

유산소 운동의 체지방 감량 효과는 분명 뛰어나지만 -

운동시간이 끝나면 효과도 멈춥니다.

또한, 유산소 운동만 할 경우 체지방을 포함하여 ~

수분과 근육도 함께 빠지게 됩니다.

 

때문에 유산소 운동만으로 체중을 감량했을 경우...

원하는 몸매를 얻을 수 없을 뿐더러 건강에도 그리 좋지 않습니다.

 

체지방을 건강을 해치지 않으며 지속적으로 뺄 수 있는 가장 좋은 방법은?

당신의 몸에 근육을 만드는 것 입니다.

 

당신의 몸에 1kg 의 근육이 있으면?

당신의 몸은 하루 100칼로리를 자동으로 소모합니다.

아무 것도 안하고 잠만 잔다고 해도 말이죠.

만약, 10kg이 근육이 있다면?

당연히 하루 1,000 칼로리가 당신도 모르는 사이에 빠져 나갑니다.

 

가장 바람직한 운동 프로그램은...

근육운동과 유산소 운동을 함께 해주는 것 입니다.

 

근육 운동이 몸을 울퉁불퉁하게 만들까 걱정하지 마세요.

 

제가 운동을 시작한 지 어느덧 10년 가까이 됩니다.

거의 매일 웨이트 트레이닝을 했구요..

그럼에도 제 몸에는 울퉁불퉁한 근육이 없습니다.

 

이것은 피규어 방식의 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해 왔기 때문입니다.

여러분도 앞으로는 울퉁불퉁 근육 때문에 걱정하지 마세요.

 

피규어 트레이닝이 있으니까요... ^^

출처 : 봄날클럽

글쓴이 : 정다연 원글보기

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